点评：被表扬为「东方健康膳食模式」，堪称中国版「得舒饮食」。
这真不是包邮区故意拉仇恨，而是证据确凿。
2022 年，一项研究结果显示，在等热量限制的条件下，江南饮食模式（指流行于浙江、上海、苏南的膳食模式）有助于糖尿病患者维持血糖稳态。[1]同时，参与者的多项心血管疾病的危险因素均得到改善，其中——
● 舒张压和收缩压平均降低 9.55 和 10.60 mmHg；
● 总胆固醇、LDL-C 和甘油三酯平均降低 0.22、0.24 和 0.27 mmol/L；
● 体重平均降低 5.05 kg；
● 空腹血糖平均降低 0.34 mmol/L。
说到这里，杭州朋友们有没有觉得扬眉吐气？
还不快一键转发给那些说你们是「美食荒漠」的人，连文案都替你们想好了——
虽然杭帮菜难吃，但它对身体好呀！
还有朋友问，「不知道我属于哪个地区咋办！」
回答：乖～自己搜一下！认领一下自己家～
假如你不想抄以上作业，想练就一套属于你自己的独门秘方，国家也提供了进阶玩法。
高阶版
3 步制定属于你自己的独门秘方
大家都知道，减肥的原理就是：身体消耗的热量 > 吃进去的热量，制造出一个热量缺口，身体才会瘦。每天有 500～1000 大卡的热量缺口是比较推荐的。
那具体该怎么做呢？
第一步，先计算出自己的一日消耗
这个公式能帮你计算出来
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